Trainen op de step gaat gegarandeerd sneller dan je denkt!

Trainen op de step

Wel even trainen op de step, maar dan haal je op de Kickbike Race Max G4 tegen de 30 km/u. Heuvelafwaarts natuurlijk nog sneller. Kijk maar op dit  filmje.

Natuurlijk moet ja dan wel over een snelle racestep beschikken. Die zijn er maar in beperkte mate. Naast de Kickbike Race Max, die zowel

met een groot als een klein achterwiel leverbaar is, heb je de Mibo Revoo en de Morxes Monza. De eerste is geheel van staal, terwijl de Morxes is gemaakt van chroom-molybdeen. De Kickbike is dan weer van aluminium. 

Lichtgewicht steps

Racesteps hebben meerdere voordelen. Zo zijn ze als regel lichter in gewicht. Daarnaast zijn zowel de Mibo als de Morxes voorzien van superieure wiellagers: zogenaamde industriële lagers die ongevoelig zijn voor stof of water. Daardoor loopt de step beter en heb je minder last van rolweerstand. De banden spelen daarbij ook een bijzonder grote rol. Immers, hoe breder de band, hoe groter de rolweerstand. Alle genoemde racesteps hebben deze racebandjes, al zijn die op de Mibo en Morxes weer kwalitatief beter dan op de Kickbike. Persoonlijk geven we de voorkeur aan het merk Continental.  

LEES MEER: 

Trainen op de step is verrassend effectief voor volwassenen om verschillende redenen. Dit veelzijdige fitnessapparaat biedt zowel cardio- als krachttraining, terwijl het tegelijkertijd leuk en uitdagend is. Hier zijn enkele redenen waarom trainen op de step zo effectief is:

1. Cardiovasculaire Conditie

Steptraining verhoogt de hartslag aanzienlijk, waardoor het een uitstekende vorm van cardio is. De op- en neerwaartse beweging stimuleert het hart en de longen en verbetert zo de algehele conditie. Het is een perfecte optie voor iedereen die aan zijn uithoudingsvermogen wil werken zonder lange, saaie loopbandtrainingen.

2. Versterking van de Benen en Billen

Bij iedere afzet op de step gebruik je vooral de grote spieren in de benen en billen. Door constant omhoog en omlaag te bewegen, moeten de quadriceps, hamstrings, kuiten en bilspieren hard werken. Dit helpt bij het opbouwen van kracht en spiermassa in de onderste helft van het lichaam. Daarnaast train je ook alle andere spiergroepen in je lichaam, zoals de buik- en rugspieren én de biceps en triceps. 

3. Verbeterde Stabiliteit en Balans

De constante beweging vereist dat je je evenwicht bewaart, wat de kleinere stabiliserende spieren in het onderlichaam aanspreekt. Dit zorgt niet alleen voor een betere balans, maar helpt ook bij blessurepreventie. Vooral de enkels, knieën en heupen worden beter ondersteund door sterkere stabilisatoren. Bovendien versterk je de spieren rondom de kniegewrichten en dat helpt bij het voorkomen en zelf de genezing van knieblessures. 

4. Calorieverbranding

Trainen op de step kan een zeer intensieve workout zijn, die relatief veel calorieën verbrandt in korte tijd. Hoe hoger het tempo en hoe groter de stappen, hoe meer energie je verbrandt. Dit maakt steptraining bijzonder effectief voor gewichtsverlies. Wil je snel afvallen, ga dan regelmatig trainen op de step voor volwassenen. Daarnaast kan je een step huren voor een maand voor maar € 60,-. Zo ontdek je snel of de steptraining echt voor je werkt, zonder veel te investeren. 

6. Lage Impact

Vergeleken met bijvoorbeeld hardlopen, heeft steptraining een lagere impact op de gewrichten. Dit maakt het een goede optie voor mensen die gewrichtsproblemen hebben of op zoek zijn naar een training die minder belastend is voor het lichaam. Trainen op de step is een bewezen blessurevrije sport. 

Kortom, trainen op de step voor volwassenen is effectief omdat het een complete workout biedt: van cardiovasculaire en spierversterkende voordelen tot balans, stabiliteit en calorieverbranding. Het is een veelzijdige en aanpasbare workout die geschikt is voor elk niveau, met minimale impact op de gewrichten.